טיפים להפחתת כאבים בגיל השלישי

כאבי רגליים בגיל השלישי וכאבים כרוניים

כאבי רגליים בגיל וכאבים כרוניים אחרים מופיעים בגיל השלישי – לכן הכנו עבורכם מספר טיפים להפחתת כאבים:

הכאבים, ובעיקר הכרוניים, יכולים להופיע בכל גיל ומסיבות שונות. אולם, בגיל השלישי הם נפוצים הרבה יותר וקשורים ברובם לתהליכים פיזיים שונים, המתרחשים בגוף בתקופה זו.
רבים מבני הגיל השלישי מגיעים לרופאיהם האישיים כדי לבחון אפשרות לקבלת טיפול, שיעזור להתמודד עם הכאבים, שפעמים רבות גורמים לתחושת חוסר נוחות רבה ובעיקר גם פוגעים באיכות החיים.
הכאבים בגיל השלישי יכולים לבוא לידי ביטוי באזורים שונים בגוף, ובמרבית המקרים בשרירים ובמפרקים.
איך אפשר להתמודד איתם? הנה כמה טיפים:

1.פעילות גופנית בגיל השלישי – הפעילות הגופנית ידועה כפתרון נהדר העוזר להתמודד עם בעיות בריאות שונות, ולא רק בגיל השלישי.

כשמדובר בכאבי שרירים או מפרקים, פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הכאב וגם לעכב במעט את תהליך הזקנה.

ישנן לא מעט מסגרות, המציעות חוגי ספורט שונים המותאמים לבני הגיל השלישי וכוללים תרגילים מיוחדים, המתמקדים באזורי הגוף השונים ועוזרים להתמודד גם עם הכאב האופייני לאזור.
מי שסובל מבעיה גופנית כלשהי, מדלקת פרקים או בעיית שרירים, מומלץ לו להיוועץ עם הרופא המטפל כדי לבחון את האפשרויות הקיימות ואת התרגילים שיכולים לסייע במקרה כזה.
כמובן שמומלץ גם שלא להעמיס על הגוף, לא לעסוק בפעילות גופנית מאומצת מדי, שכן זו, עשויה במקרים רבים לגרום לפגיעה קשה במקום לשפר את איכות החיים.

2.קבלת טיפול תרופתי – הרפואה המערבית וגם המשלימה מציעות כיום מגוון של פתרונות רפואיים, הבאים לידי ביטוי כתרופות או כתוספים למיניהם.
אלה, מכילים רכיבים שונים הידועים בסגולות המרפא שלהם ובעיקר ככאלה העוזרים להתמודד עם כאבים, האופייניים לגיל השלישי.
כמו למשל, מגה גלופלקס, המתאים במקרים של כאבי מפרקים, כמו תוספי תזונה למיניהם, המתבססים על ויטמינים, מינרלים ורכיבים נוספים, הידועים כמפחיתי כאב וכמו תרופות אחרות, המוצעות גם הן על ידי הרופאים.

3.פיזיותרפיה –במקרים של כאבי שרירים, כאבי מפרקים או כאבים כרוניים האופייניים לגיל השלישי, פיזיותרפיה מהווה מענה מתאים המסייע בהפחתת עוצמת הכאב. רבים מבני גיל הזהב זקוקים לטיפולי פיזיותרפיה לצורכי שיקום לאחר ניתוח, מחלה, פגיעה גופנית או חבלה, וכן לטיפול בבעיות האופייניות לגילם. הפיזיותרפיה מהווה כלי שיקומי חשוב עבור הסובלים מבעיות בריאות שונות בגילאים המבוגרים, כמו אוסטיאופורוזיס, דלקת פרקים ניוונית, בלט דיסק, פריצת דיסק, הסתיידות גידים, דורבן העקב, כאבי גב וצוואר ובעיות שרירים. היא כוללת שימוש בטכניקות טיפול מגוונות כגון עיסוי, טיפולים חשמליים ותרגילים רפואיים המותאמים למצבו הספציפי של המטופל.

הכלל המנחה כיום הוא להעדיף טיפולי פיזיותרפיה כחלופה לטיפולים פולשניים הכרוכים בשיקום ארוך ומתיש, במיוחד עבור קשישים. הפיזיותרפיה ידועה כמסייעת בשיפור התפקוד הפיזי, האיזון ושיווי המשקל, ולכן היא נחשבת לטיפול פופולרי ויעיל בקרב בני הגיל השלישי, המאפשר להם לשוב לשגרת חייהם בקלות ובמהירות יחסית.

4. טיפול בכאבי ברכיים – הברכיים הן אחד האזורים שסובלים במיוחד מהשחיקה המצטברת לאורך החיים, ולכן כאבי ברכיים מהווים תלונה נפוצה בקרב בני הגיל השלישי.

מפרק הברך מורכב מעצם הירך והשוק, רצועות המאפשרות כפיפה ויישור, וסחוס שתפקידו לרכך זעזועים. מיקומו האסטרטגי של המפרק גורם לו לספוג את מרבית הזעזועים בתנועה היומיומית, ולאורך השנים החלקים השונים נשחקים, מה שמוביל לכאבים המתגברים בגיל השלישי.

אוכלוסיות בסיכון גבוה יותר לסבול מכאבי ברכיים כוללות חולי סכרת, אנשים עם עודף משקל, ומי שעסקו בספורט באופן לא מבוקר או בתכיפות גבוהה לאורך שנים. ניתן להפחית את הכאבים על ידי התאמת אורח חיים בריא, תזונה מתאימה ופעילות גופנית שאינה פוגעת בברכיים.

חשוב לפנות לאורטופד מומחה לברכיים לצורך אבחנה מבדלת. אורטופד מנוסה יוכל לזהות במדויק את מקור הכאב ולהציע את הטיפול המתאים, שיכול לשפר משמעותית את איכות החיים. אין סיבה לקבל את הכאבים כגזירת גורל – קיימות כיום דרכים מתקדמות לטיפול בבעיות ברכיים בגיל השלישי.

5. התמודדות עם כאבי גב ומפרקים – כאבי גב ומפרקים הם מהתלונות הנפוצות ביותר בגיל השלישי, אך רבים טועים בחשיבה שהם מאפיין בלתי נמנע של הגיל. כאב שאינו מטופל כראוי עלול להפוך לכרוני ולפגוע משמעותית באיכות החיים.

הבעיות השכיחות ביותר כוללות כאבי גב תחתון, כאבי צוואר, דלקות מפרקים בברכיים ובאצבעות, כאבים עצביים, וכאבים בעמוד השדרה. הסיבות העיקריות לכאבים אלה כוללות דלקת מפרקים ניוונית (אוסטאוארטריטיס), דלקת מפרקים שגרונית, כתף קפואה, ומחלת דיסק ניוונית. במחלת דיסק ניוונית, החומר הרך בדיסק נשפך החוצה ולוחץ על עמוד השדרה או העצבים, וגורם לכאבים חדים.

חשוב להימנע מהתעלמות מהבעיה או מהסתמכות על משככי כאבים בלבד, במיוחד כשמדובר בכאבים שנמשכים מעל שלושה חודשים. מומלץ להימנע משכיבה ממושכת במיטה, לעסוק בפעילות גופנית מותאמת שמחזקת את שרירי הגב והבטן, ולשקול פנייה לטיפולים טבעיים כמו דיקור סיני שעשויים להקל על הכאב ולחזק את הגוף.

6. בעיות פיזיות שכיחות נוספות – עם עליית תוחלת החיים, אנו עדים לשינויים ביולוגיים המשפיעים על היכולות הגופניות. חשוב להבין שהשינויים אינם אחידים – בעוד שחלק מבני ה-70 נהנים מבריאות מצוינת, אחרים זקוקים לעזרה יומיומית.

הבעיות הפיזיות השכיחות ביותר כוללות פציעות כתוצאה מנפילות (סיבה נפוצה להגעה לחדרי מיון), בעיות במערכת העיכול והשתן כגון דליפות שתן ועצירות, פיברומיאלגיה (דאבת השרירים) – מצב כאב כרוני המשפיע על השרירים והרקמות הרכות, וליקויי חושים כמו בעיות ראייה ושמיעה, שניתנות לטיפול יחסית בקלות.

סביבה תומכת יכולה לאפשר למבוגרים להמשיך בפעילותם האהובה גם עם ירידה ביכולות הפיזיות. נגישות לטיפולים מתאימים, תחבורה ציבורית נוחה, מבני ציבור בטוחים ונגישים וסביבה שקל להתנייד בה – כל אלה משפרים משמעותית את איכות החיים בגיל השלישי, ומפחיתים את ההשפעה השלילית של הבעיות הפיזיות.

**הכותב אינו רופא, ובכל מקרה של כאבים ותסמינים יש לפנות לייעוץ רפואי.