אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל להשתתף בפעילות גופנית שתטיב עם הבריאות שלכם ונכון שבעתיים כאשר מדברים על שחייה. מחקרים מראים כי גם אנשים שעברו את גיל 70 יכולים להתחיל לעסוק בפעילות גופנית מבוקרת המתבצעת בהנחיית מדריך מיומן והממצאים מדהימים.
שחייה למבוגרים
שיעורי שחייה הם דרך נפלאה לשמור על הגוף, לשמור על סיבולת לב הריאה ואף לשפר אותה.
רגע, מה זה בכלל סיבולת לב-ריאה? כאשר אתם שומעים את הביטוי הזה אז תדעו שמאחוריו מסתתרות יכולותיהן
של מערכות שונות בגוף לתחזק ולתמוך בפעילויות המפעילות קבוצות שרירים שונות. כמובן שמדובר על מערכות הלב, הנשימה, הדם וגם העצבים.
חוג שחייה למבוגרים, כאשר הכוונה היא לאנשים מעל גיל 65, עובד בדיוק על שיפור יכולת זו של הגוף לקלוט כמות גדולה של חמצן מהאוויר במינימום זמן ולאפשר העברה יעילה שלו, דרך מערכת הדם לכל תאי הגוף הנתמכים בו.
כפועל יוצא של השיפור בסיבולת מתבצע גם שיפור דרגתי באיברים וברקמות נוספים כגון שרירי הלב שזוכים לחיזוק,
התאוששות מהירה יותר, ירידה בערכי לחץ דם (מחקר שבדק את השפעת השחייה על לחץ הדם הראה ירידה ממוצעת של 9 מילימטר כספית אצל אנשים ששחו באופן מבוקר 3 פעמים בשבוע) ואף ירידה ברמת הכולסטרול השלילי והשומן.
כמובן שזהו אספקט אחד מני רבים וחוג השחייה משפר מרכיבי כושר גופני נוספים ומשמעותיים לא פחות: שיווי משקל, קורדינציה, גמישות, זריזות ואף דיוק בתנועה.
תחום מחקר המוח שתופס תאוצה בשנים האחרונות מצביע על כך שכושר גופני משופר בקרב אוכלוסיה מבוגרת משפר
לא רק את בריאות השרירים והמפרקים אלא גם בעל השפעה חיובית ניכרת על תאי העצב במוח
ומסייע בדחיית מחלות נוירודגנרטיביות שונות כגון אלצהיימר.
אם כל זה לא משכנע אתכם לבחור בחוג שחייה שיועיל לבריאותכם אז בטח תרצו לשמוע
שזו גם אפשרות נהדרת לטפח קשרים חברתיים ענפים עם אנשים בני גילכם
לאתגר את עצמכם בתחרויות מהנות ולסגל לעצמכם מיומנויות חדשות.
היכן מתבצעים חוגי שחייה לקהל המבוגר?
ישנם בתי ספר שונים ברחבי הארץ שמפעילים חוגי שחייה לאוכלוסיה מבוגרת.
חוגי השחייה פועלים לפי רמות, כמות משתתפים ורמת אינטנסיביות שונה.
בבואכם להירשם לחוג שכזה חשוב מאוד לבדוק עם רופא המשפחה שלכם את הכשירות הגופנית והאם ישנן מגבלות שמונעות מכם לקפוץ למים.
לאחר שהשגתם את האישור הדרוש אז נותר לבצע אבחון מקצועי מקיף כדי לקבוע את רמתכם ולקבוע מטרות משותפות יחד עם מדריכי השחייה.
מעבר לחוגי שחייה ישנם גם שיעורי שחייה פרטניים או בקבוצות שיתנו לכם כלים מעשיים לשחייה נכונה
ישפרו את הטכניקה הבסיסית שלכם ויסייעו לכם לשפר את סגנונות השחייה.
בכל מקרה בו אתם מעוניינים להיכנס למסגרת של פעילות גופנית שתועיל עם הבריאות הגופנית ועם הנפש אז רצוי להתייעץ עם אנשי מקצוע בעלי ניסיון רחב בתחום.
בנוסף לבתי הספר ישנם בתי אבות שבהם ישנה בריכה ממוקמת בכותלי בית האבות ומדריכים מגיעים אליהם.
כדאי לקחת בחשבון גם את הפרמטר הזה בבחירת בית האבות אליו תרצו להשתייך.
לסיכום, אל תוותרו לעצמכם ואל תפתרו את עצמכם בתירוצים קלושים כגון: זה מאוחר מדי בשבילי, לעולם לא עסקתי בפעילות גופנית ולכן לא אוכל לקחת בה חלק. ישנה ספרות מדעית רחבה על אנשים שהתחילו להתאמן לראשונה בחייהם רק לאחר שחצו את גיל 70 והיתרונות הרבים שהם זכו להם בעקבות הפעילות הגופנית רבים ומשמעותיים (דוגמה אחת מני רבות – הארכת תוחלת החיים בממוצע של 18 חודשים).
הצטרפו כבר היום לחוגי שחייה וקחו חלק בפעילות שתטיב עם בריאות הגוף, הנפש ואיכות החיים.
