חורף בגיל השלישי

החורף מביא עמו סיכונים בריאותיים להידבקות במחלות והחרפת מצבם הפיסי של הקשישים שיידבקו בהם.
לכן חשוב, שכל קשיש יכין את עצמו לקראת החורף ויקפיד על כמה הרגלים שיכולים לסייע לו לעבור בשלום את התקופה ההקרה.

חורף בגיל השלישי – השפעות החורף על בני הגיל השלישי

בגיל השלישי בריאותם של הקשישים נחלשת, גופם חשוף יותר למחלות ויכולת ההחלמה והשיקום מפגיעות, מחלות או תאונות קשה יותר.
כשמגיע החורף והסיכויים לחלות עולים, יש צורך מוגבר לשמור על הקשישים ולדאוג ביתר תשומת לב על שמירת בריאותם הפיסית והנפשית.
החורף עבור הקשישים הוא סכנה בריאותית של ממש: בשל הקור יש פחות אוורור במקומות סגורים וכך החשיפה לחיידקים עולה.
גם האוויר היבש של החורף (הנעשה יבש עוד יותר בשל החימום) עוזר לחיידקים ולווירוסים להתרבות בגוף וכן מייבש את ריריות האף ומקטין את יעילותן במניעת כניסת מזיקים לגוף.

המלצות להכנות לחורף לבני הגיל השלישי

תזונה מותאמת לחורף

חשוב מאד להקפיד תמיד על תזונה בריאה ומאוזנת ובעונת החורף על אחת כמה וכמה.
תזונה בריאה הינה זו המתבססת על פירות וירקות, שמספקים לגוף וויטמינים ומינרלים מהטבע.
ניתן לצרוך את הירקות והפירות כשהם חיים, בבישול, בקלייה בתנור, במרקים, בסלטי פירות או בקומפוט פירות מבושל.
בחורף מומלץ להגביר את כמות החלבון במזון ולכן מומלץ לאכול מזונות העשירים בחלבון, כגון: דגים, בשר בקר, עוף, ביצים, מגוון של מוצרי חלב, קטניות ועוד.
מומלץ גם לאכול דגנים מלאים, כגון: לחם מקמח מלא, אורז מלא, קוסקוס מלא וסוגי קטניות שונים.
בצל ושום הם "האנטיביוטיקה של הטבע" ומעולים במלחמה נגד חיידקים וחיזוק הגוף. מומלץ להגביר אכילתם בחורף.

לקיחת וויטמינים לחיזוק הגןף והמערכת החיסונית

הוויטמינים והמינרלים מחזקים את הגוף ובמיוחד את מערכת החיסון.
וויטמינים מומלצים ללקיחה בעונת החורף:

ויטמין D – מחזק את המערכת החיסונית ונצבר באופן טבעי בגוף מהשמש. בחורף יש פחות שמש, מכסים את הגוף בבגדים ארוכים ונוטים פחות להיות בחוץ.
בשל כך יש לחזק את מינון ויוטמין זה בגוף בעונת החורף בעזרת תוסף.
ויטמין C – עוזר להתמודד עם הצטננויות ותומך בתנגודת הגוף למחלות. נמצא בפירות הדר, קיווי, ברוקולי ופלפלים.
ויטמין A – חשוב להמרצת תפקודם של תאי הדם הלבנים ומשמש גם כנוגד חמצון. בירקות הכתומים ניתן למצוא ריכוז של ויטמין זה.

שתייה מספקת גם בחורף

בחורף מרגישים פחות צמא, אך הצורך בשתייה חשוב לא פחות מאשר בקיץ.
חשוב שהקשיש ישתה מספיק – כ- 8 כוסות מים ביום לפחות – גם אם אינו מרגיש צמא, כדי לספק את כמות הנוזלים הדרושה לגוף וגם כדי שלא יתייבש.

פעילות גופנית גם בחורף

פעילות הגופנית בגיל השלישי חשובה במיוחד !
היא תורמת לשמירת הגוף בכושר, להגמשת האיברים, למניעת אוסטיאופורוזיס וכן למצב רוח טוב ולחיונית הגוף והנפש.
הפעילות הגופנית גם משפרת את זרימת הדם, דבר המקל על כאבי מפרקים ושרירים וכן משפרת את תפקוד מערכת הלב והנשימה.
הפעילות הגופנית המומלצת בחורף היא: הליכה בחוץ כשאין גשם עם ביגוד ספורט מתאים שישמור כהלכה על חום הגוף, השתתפות בחוג ספורט כלשהו, עלייה במדרגות, עשיית תרגילים שניתן לבצע בבית וכדו'.

לבוש בתקופת החורף

בשל רגישותם של בני הגיל השלישי להידבק במחלות, חשוב להקפיד על לבוש חם שישמור על חום הגוף וימנע היפותרמיה.
בהליכה בחוץ מומלץ לשים כפפות, צעיף וכובע צמר.
כמו כן חשוב לנעול נעליים שאינן מחליקות.
כשנכנסים מבחוץ למקום סגור מומלץ להוריד את שכבות הבגדים בהדרגה כדי להסתגל לאט לאט לטמפרטורה החדשה.

חימום הבית

כדי למנוע ירידה בחום הגוף אצל בני הגיל השלישי חשוב לחמם את הבית כראוי.
אולם, עם זאת, יש להיזהר שלא לחמם אותו חימום יתר.
בד בבד עם החימום חשוב להשאיר פתח קטן לאוורור הבית.

סוגי עזרות למבוגרים

מטפלות לקשישים עוזרות לקשישים שמתקשים לטפל בעצמם ולתפקד לבד בבית – ישנן מטפלות ישראליות וכן מטפלות זרות – שיעניקו להם טיפול סיעודי ויעזרו במטלות הבית.
לחברת נתן סיעוד יש אישור מביטוח לאומי לתת שירותים לטיפול בקשישים.
במסגרת העזרה שניתנת לקשישים הם יכולים לקבל מהחברה לא רק מטפלות, אלא גם יעוץ וטיפול ע"י עובדים סוציאליים ואחיות מוסמכות ומעשיות.
משפחה שיש בה קשיש הזקוק לעזרה יכול לפנות לאחת מחברות הסיעוד המצויות בארץ, כמו לדוגמה לנתן סיעוד, להיפגש עם הצוות המקצועי שלה שיכיר את המקרה, יעזור לה בצד הביוקרטי של הגשת בקשה למטפלת וקבלת גמלת סיעוד, ימצא עבור הקשיש את המטפלת המתאימה ביותר לצרכיו ויבנה עבורו תוכנית טיפולית אישית.
המטפלות בקשישים עובדות תחת פיקוח וליווי משרד הסיעוד ע"י ביקורי בית בביתו.